Дневник худеющей ))

Первое сообщение в теме :

Девочки, дорогие. Я решила похудеть.
Так случилось, что за последние два с половиной года я набрала в весе прилично килограммов. Этому способствовали объективные причины. Сейчас мне хочется вернуться в свой привычный вес или хотя бы приблизиться к нему.

Я не буду писать здесь свои кг. Но я буду писать сколько сбросила или если не сбросила. - тоже писать буду.
Завожу этот дневник для тех, кто тоже хочет похудеть, для себя - чтоб держать себя в тонусе - известно, что когда есть наблюдатели - соскочить сложнее - стыдно.

И таким образом я открываю новую тему в Салоне - свои дневники по похудению. Буду отписываться каждый день. В каком режиме - будет ясно позже. Но одно сообщение в день обязательно!
Жду поддержки в вашем лице, потому что нуждаюсь в ней.

3a3a3y пишет:

Всё! ваша модель садится на жесткую диету!

ну ты же в норму влазишь еще))))

ЗоЛоТаЯ пишет:

ну ты же в норму влазишь еще))))

Цитата :

- от 24 до 29 - у вас есть избыточные килограммы;

24.5

ну...может чуток зефиру поменьше? :grin1: .........и все нормализуется))))

ЗоЛоТаЯ пишет:

ну...может чуток зефиру поменьше? .........и все нормализуется))))

только позавчера купила ...и грильяж в шоколаде..не выкидывать же

3a3a3y пишет:

только позавчера купила ...и грильяж в шоколаде..не выкидывать же

ну так ты просто определись - божественный зефир и неземного вкуса грильяж....или какая-то маленькая цифирка?))))))) :grin1:

ЗоЛоТаЯ пишет:

Как узнать свой идеальный вес

Существует 2 способа расчета идеального веса, описанных в различных книгах.
1. Формула Лоренца(все мы ее знаем)

Идеальный вес = (рост в см - 100) - ((рост - 150) / 2)
Таким образом, при росте 170 см ваш вес должен составлять 60 кг, что можно считать нормальным.
Однако при росте 150 см идеальный вес, согласно пропорции, составит 50 кг, что несомненно много с учетом такого роста.
---------------------------------------------------------------
2. Коэффициент массы тела - BMI, или формула Кьютела

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире.
BMI = W/H2,
где W - вес в кг, Н2 - рост в квадрате, выраженный в метрах.
Применив данное соотношение, вы можете подсчитать свой коэффициент массы тела. Если BMI составляет:

- от 20 до 23, то ваша фигура в норме;
- от 24 до 29 - у вас есть избыточные килограммы;
- более 30 - можно говорить об ожирении.

В отличие от формулы Лоренца, формула Кьютела более реальна для определения нормального веса.

Летом прикупила себе весы, которые сами считают по второй формуле, и ещё пропускают мини-ток через тело, чтобы жир посчитать . Так вот я как-то подошла вплотную к значению 20, что по их системе считается маловато для нормы. Но чесслово, до Скелетона мне было оооочень далеко. Вот и верь после этого формулам.
И вообще, что-то я много мучного и сладкого в последне время ем. Так что скоро, похоже, не то что читать вас буду, а ещё и писать.

Хочу такой ремень!!!

3a3a3y пишет:

[

Хочу такой ремень!!!

а не стыдно перед людями будет, ходить в таком? :grin1:

ЗоЛоТаЯ пишет:

а не стыдно перед людями будет, ходить в таком? :grin1:

А можно его немного подправить, чтобы застежка всегда была на 60-ти

так 95 это на бедрах

Как давно я здесь не писала..
в общем, все это время никаких 1500 ккал в день не было. Было столько сколько есть хотелось
сорвала спину - спорт был только два раза за две недели. Но сегодня уже с трени )))
Шоу (или что оно там) продолжается)))) :partytime:

Maximum пишет:

Как давно я здесь не писала..
в общем, все это время никаких 1500 ккал в день не было. Было столько сколько есть хотелось
сорвала спину - спорт был только два раза за две недели. Но сегодня уже с трени )))
Шоу (или что оно там) продолжается)))) :partytime:

Ты как мысли мои прочитала!!! Только собралась зайти сегодня и спросить как у тебя дела!!!!
Береги себя!!!!

Svetlana пишет:

Ты как мысли мои прочитала!!! Только собралась зайти сегодня и спросить как у тебя дела!!!!
Береги себя!!!!

Светусик мой дорогой! Я по тебе соскучилась!

в отсутствии худеющих, немного юмора:

Бомж подходит к полной разодетой женщине и говорит:
- Простите, мадам, но я уже не ел шесть дней.
- О, Боже! – вздыхает женщина с завистью, - мне бы вашу силу воли.

3-х недельная предновогодняя диета, которая поможет вам влезть в любое платье

«Худеем к Новому году!» Это девиз большинства женщин в преддверии череды вечеринок. Но как сделать так, чтобы девиз претворился в жизнь?

Эта диета рассчитана на три недели — а после этого вы заметите результат и сможете себе позволить новогодний наряд на пару размеров меньше! В диете используются любые фрукты и овощи, кроме картофеля, винограда, кроме бананов. Потеря веса: до 8 кг.

Меню:

Завтрак. 100 гр. обезжиренного творога (можно заменить вареным яйцом), любые два фрукта, стакан чая или кофе (без сахара и сливок);

Обед. 150 гр. горошка или кукурузы, 100 гр. отварной нежирной говядины или курицы (без кожи), 200 гр. сырых овощей, сок (желательно свежеотжатый);

Ужин. 200 гр. отварных овощей, 4 ст. ложки риса, яблоко.Обязательное условие диеты: пить не менее 2,5 литров воды в день, в идеале – больше 3-х литров.

Исключить: хлебобулочные изделия и кондитерские изделия, макароны, масло, жареное и копченое, вино, пиво, соль, сахар, молочные продукты жирности выше 1,5%.

К слову...

АНОРЕКСИЯ


Печальный исход 16-летней борьбы англичанки с анорексией еще раз свидетельствует о том, как насмешки сверстников могут привести к появлению у подростков тяжелого психического расстройства – страх перед полнотой вынуждает их морить себя голодом.

На протяжении многих лет жительница Лондона Кейт Чилвер (Kate Chilver) бòльшую часть времени проводила в специализированных лечебницах. Недавно они умерла от истощения – врачи не смогли помочь 31-летней женщине, которая при росте выше среднего в момент смерти весила менее 30 кг.

Хотя немало девушек и женщин ежегодно погибает из-за последствий анорексии, врачи единодушно признают случай Кейт Чилвер самым тяжелым в истории, по крайней мере, британской медицины.

Если индекс массы тела, объективный показатель наличия у человека ожирения или истощения в норме должен быть около 25, то у Кейт он никогда не был выше 12, а на протяжении последних лет не превышал 9.

«У Кейт, которую я наблюдал с 2004 года, был наиболее тяжелый случай анорексии за всю мою многолетнюю практику. Я практически никогда не встречал пациентов с индексом массы тела 10, а у нее он устойчиво был ниже 9», – рассказывает Френсис Коннан (Frances Connan), врач, лечивший несчастную женщину на протяжении последних лет в специализированной лондонской лечебнице Vincent Square Clinic.

Во время вскрытия врачи обнаружили, что сердце Кейт было более чем в два раза меньше по размеру нормального, а участки желудка и кишечника некротизировались, то есть отмерли из-за недостаточно кровоснабжения. У нее полностью отсутствовали какие-либо признаки жира в организме.

От тяжелых форм анорексии умирают 5% страдающих этим психическим расстройством, и именно анорексия является главной причиной смертей, вызванных заболеваниями психики.

Хорошая предпраздничная диета))))
На мой взгляд, очень простая))
Попробуем, Марина?


Сергей Макеев, доктор народной медицины: - За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.

Есть старый рецепт , ещё от моего прадеда:

В первый день берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня, когда захочется пить. То есть, ничего, кроме липы, не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.

На другой день берём омелу ивную(омелу можно купить в аптеке). Это растение от ста заболеваний. Опять же, завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Омела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того, она считается жирорастворителем.

И когда вы пьёте омелу, то у вас будет такое самочувствие, что вы лишнего не скушаете.

Третий день мы уже пьем омелу с липой. Мешаем горсть того и другого на 2 литра кипятка в термосе.

На четвёртый день мы опять смешиваем обе травы. Завариваем их. Но теперь добавляем мёд. Мёд должен быть первоклассным, натуральным. На литр настоя я обычно добавляю большую деревянную ложку мёда. Такой маленький половничек.

На пятый день к омеле, липе и мёду добавляем лимон. Раньше на Руси лимонов не было, поэтому брали сок квашеной капусты. Обычно пол стакана. Но можно взять лимон - сок одного лимона.

При всём обычном, но умеренном вашем питании и вышеуказанном рецепте, вы похудеете гарантированно за 5 дней на 5 кг.

Анюта, :clap1: СУПЕР!! Давай!!! Я согласна. Только надо травы купить. Я так понимаю, они повышают уровень метаболизма? Уже хочу

давай Марина))до НГ еще успеем)))постараюсь сегодня-завтра купить травы)))

Липу и омелу купила..........теперь не забыть бы заварить)))

Я завтра куплю ))) Прикинь - до аптеки дойти не могу (((

Марина я купила Омелу белую..а потом вот прочла в нете:
Вас может несколько сбить с толку название омелы – белая, ивная… Омела белая – это правильное ботаническое название этого растения на русском языке. А ивная – та, которая растет на иве. Поэтому если вы не найдете в аптеке ивную омелу, берите просто омелу белую.

Т.е. это одно и то же?

да...одно и то же.....
в аптеке мне сказали, что Омелы ивной у них не было никогда....

Все купила ))) Оказывается это одно и то же ))) так мне в аптеке сказали. серьезный фармацевт ))

Я уже пью липу)))а ниче так...вкусненько)))

Омела ивная - это такая которая приживается и растет на иве, она считается самой целебной....
Но и те что растут на других деревьях, тоже обладают целебными свойствами.
Есть например омела березовая...на березках паразитирует)))
а общеее название у всех - белая))
во сколько я про омелу теперь знаю))но вот первый раз услышала что ее используют для похудения))))
вот она, омела

Анют, я отлично знаю, что такое омела ))) Мне тетечка в аптеке (я нашла омелу только в одной - в гомеопатической) что в фармацевтике используется только одна олмела - ивная, она же белая ))) я то понятия не имела, что это чудо только с одного дерева берется.
Анют, и еще, я не поняла - воду пить можно или нет? я ж без воды с ума сойду!

Марина, написано же, больше ничего не пить.....но думаю что воды немного можно...

Ужас... совсем ничего не пить... Но как тогда будут шлаки выводиться? Там же омела определенное действие оказывает

ну не знаю........5 дней - не 5 месяцев....можно попробовать..
да и отвара этого только первый день литр......а потом по 2 идет......он и будет шлаки вымывать...

Вот еще один помощник в сжигании жиров - КОРИЦА


Корица – одна из самых древних пряностей, первые упоминания о ней относятся еще к 2080 году до нашей эры. В состав корицы входит масса полезных веществ, среди которых есть эфирные масла, смола, крахмал, дубильные вещества, и другие. В зависимости от дерева, корица бывает цейлонской, китайской, мелабарской, циннамон (пряная корица). Благодаря огромному количеству полезных свойств, корица с успехом применяется в медицине и кулинарии. Мы же рассмотрим, как используется корица для похудения.

Корица для похудения
Согласно исследованиям ученых, корица способна в 20 раз ускорить сахарный метаболизм. Всего 1/4 чайной ложки корицы поможет организму более эффективно усваивать сахар, тем самым, снижая уровень сахара в крови. Это очень важно для эффективного похудения, так как из-за высокого содержания сахара в крови постоянно образуются жировые отложения. Помимо этого корица снижает чувство голода, что также способствует похудению.

Рецепты
Для похудения достаточно просто добавить в стакан кефира по 0,5 ложки имбиря и корицы, щепотку красного перца, и выпить. Кефир с корицей для похудения существенно ускорит обмен веществ и поможет сбросить лишние килограммы. Если напиток покажется слишком острым, можно уменьшить количество перца, но убирать его полностью не рекомендуется.

Также можно просто посыпать корицей кофе или кашу. Пряность не только придаст блюду аромат и вкус, но и поспособствует похудению.

Полезные свойства корицы
Корица не только делает пищу более ароматной и вкусной, но и оказывает положительное влияние на здоровье человека. Она укрепляет сердце, снижает артериальное давление, обладает антисептическим свойством, улучшает пищеварение, нормализует работу кишечника и желудка, ускоряет обмен веществ, активизирует работу почек, печени и желчного пузыря. С недавних пор диетологи выяснили, что для похудения корица является тоже очень эффективной.

Девочки, я уж не знаю как себя вести и здесь писать.. Эпопея у меня какая-то с этим похудением и я сама себе напоминаю дамочек без характера и воли к победе... Это ж сколько можно худеть :222161502:
Хотя с другой стороны, может быть я не серьезно отношусь к этому дневнику..И мне нужен контролер. каким, например, была одно время Светочка. Или партер, как Аня, с которым можно сравнивать результат..
Но пора вернутся в струю.
Мысль худеть то, я не оставила. Мне хочется сбросить десять-пятнадцать (в идеале) килограмм. Мечты-мечты.. приятна ваша сладость (С) Но я все же уверенна, что они станут реальностью. Все ж в моих руках


В общем, всю прошлую неделю, я старалась питаться в рамках 1500 ккал. Получилось. Но вот, в выходные, на юбилее свекра результат был подкорректирован
В общем, заступаю на смену.. Новую. Худею.

Хихи, Мариша! Я тута! Заступаю на новую смену с тобой!!! Будем ругать друг друга нецензурными словами :rant1: и давать друг другу по голове!
Да, что-то в последнее время не получается зажать волю в кулак!
Как тебе такой workout?

Ай, Светик! Обожаю эту девочку!!!
Хорошо, я рада твоей компании, дорогая!
Я сейчас дома сижу - болею