Дневник худеющей ))

Первое сообщение в теме :

Девочки, дорогие. Я решила похудеть.
Так случилось, что за последние два с половиной года я набрала в весе прилично килограммов. Этому способствовали объективные причины. Сейчас мне хочется вернуться в свой привычный вес или хотя бы приблизиться к нему.

Я не буду писать здесь свои кг. Но я буду писать сколько сбросила или если не сбросила. - тоже писать буду.
Завожу этот дневник для тех, кто тоже хочет похудеть, для себя - чтоб держать себя в тонусе - известно, что когда есть наблюдатели - соскочить сложнее - стыдно.

И таким образом я открываю новую тему в Салоне - свои дневники по похудению. Буду отписываться каждый день. В каком режиме - будет ясно позже. Но одно сообщение в день обязательно!
Жду поддержки в вашем лице, потому что нуждаюсь в ней.

Maximum пишет:

Светик, что у тебя?

У меня тоже пока ничего, тоже болею и ем что хочу!!!
Удачи со школой!!!

четыре дня питания вне дома чем попало....два банкета......
но Слава Богу...вес остался в пределах достигнутого результата...
сегодня опять держу себя в рамках...

и вот что интересно......отступление от диеты....и поедание запрещенных продуктов.....не принесли никакого удовлетворения....

приколы от стройнеющих
Я всегда была полная, но после родов похудела на 3.600 кг. Я родила еще раз и потеряла ещё 3.600. Теперь я рожаю постоянно и только посмеиваюсь над своим мужем, который никак не может похудеть!

Весила 100 кг, сбросила 75. Никак не могу скинуть оставшееся, помогите…

Хочу похудеть, чтобы влезть в старую резиновую лодку!..

Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный!

Я решила ходить в тренажёрный зал по ночам (днём некогда). Уже в первую же ночь, в тёмный зал, в котором я занималась, неожиданно вошёл охранник с фонариком, и я моментально сбросила около 1,5 кг! (Мы потом взвесили).

Калории – это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают вашу одежду.

У меня дряблые бёдра, но, к счастью, мой живот их прикрывает.

Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.

Вы отправляетесь в спортзал и там усердно сбрасываете лишние килограммы… Но вы даже не подозреваете, что они терпеливо ждут вас дома, тихо притаившись в холодильнике…

Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00!

Съедая булочку, чувствуешь себя так, как будто продаешь душу. (с) Vogue.

Вы вообще представляете за какие деньги мог бы продаваться холодильник, самоблокирующийся после 18:00? Не на том люди деньги делают. Не-на-том

Чем каллорийнее, тем на ночь

Диета всегда начинается завтра.

Самый простой способ похудеть – это делать следующие упражнения: поворот головы слева направо и справа налево (выполнять, когда подносишь ложку ко рту)

Анюта-а-а-а-а!!!! :clap1: :clap1: :clap1:
СУПЕР!!!

Привет всем. Если вы думаете, что я уже похудела или соскочила с идеи сбросить лишний вес - вы не правы в обоих случаях ))))))

Два дня подряд хожу на спорт. Стараюсь есть правильно. В ближайшие дни точно-точно сяду на фазу один. Предупредила мужа, что в выхи дома - потому что буду питаться по системе, и все соблазны устраняю как класс. ))) Только надо окончательно расписать меню с учетом все калорий и закупиться продуктами. С ужасом обнаружила, что нужно покупать еще и весы мерные для измерения кол-ва еды....

Maximum пишет:

Привет всем. Если вы думаете, что я уже похудела или соскочила с идеи сбросить лишний вес - вы не правы в обоих случаях ))))))

Два дня подряд хожу на спорт. Стараюсь есть правильно. В ближайшие дни точно-точно сяду на фазу один. Предупредила мужа, что в выхи дома - потому что буду питаться по системе, и все соблазны устраняю как класс. ))) Только надо окончательно расписать меню с учетом все калорий и закупиться продуктами. С ужасом обнаружила, что нужно покупать еще и весы мерные для измерения кол-ва еды....

Да, Марина, процесс очень трудоемкий, но если ты собираешься считать калории и ограничиваться 1300-1500ккал-эффект будет точно. У нас так худела мама моей невестки в возрасте 43 лет-с где-то 90кг она похудела до 70 за 5 месяцев.
Удачи!

ну там чуть другая система - первая фаза (неделя) - 1200кк.
вторая фаза - 1500...

Марина, мне кажется что диета Южного пляжа гораздо проще...без заморочек.......и дает хороший и стабильный результат(на себе ощущаю).....при этом не надо себя сильно ограничивать(это самое сложное в диетах.....на психику влияет)

тук-тук!

Я на минутку забежала-не могла не поделиться.

Одна девочка встала на весы и они развалились под ней.
Поэтому она так и не смогла определить толстая она, или нет.

ЗоЛоТаЯ пишет:

Марина, мне кажется что диета Южного пляжа гораздо проще...без заморочек.......и дает хороший и стабильный результат(на себе ощущаю).....при этом не надо себя сильно ограничивать(это самое сложное в диетах.....на психику влияет)

система на которую я пошла - тоже действенна. там тоже мало заморочек. просто калории считай и все.

потом все равно по системе южного пляжа буду питаться

Марина, как дела? Весы купила?Получается заморачиваться на взвешивании еды?

************
анекдот для разрядки....

Дама сообщает приятельнице:
- Чтобы похудеть, доктор прописал мне ежедневно верховую прогулку.
- Ну и как, уже есть результаты?
- О, да! Лошадь уже похудела.

весы не купила. зато уже питаюсь по системе 1200 ккал в день (так буду неделю хряцать). у меня порядка 100 г.белков в день (в 100 гр. курицы белой, например, 21 г. белка) так что наедаюсь.
веду дневник. все считаю. посмотрим на результат в конце недели. самой интересно.
все говорят что похудела ))) уже )))

Maximum пишет:

весы не купила. зато уже питаюсь по системе 1200 ккал в день (так буду неделю хряцать). у меня порядка 100 г.белков в день (в 100 гр. курицы белой, например, 21 г. белка) так что наедаюсь.
веду дневник. все считаю. посмотрим на результат в конце недели. самой интересно.
все говорят что похудела ))) уже )))

А ты сфотографировалась до диеты?

Да, в клубе )) Сфотографировалась и все замеры прошла. Можно я здесь не буду выставлять все цифры? фотографии потом выставлю )) После похудения, если состоится.
Итак, создала я себе таблицу, где составила список продуктов с высоким содержанием белка и блюда с учетом калорийности.. Сегодня планировала приготовить на три дня курицу с грибами и брынзой (это все высокобелковые и сдержанные в калориях продукты), но устала - завтра сделаю.
Утром был творог и кофе с молоком.
Перекус чаем б.с. )))
Обед - два яйца варенных, бутылка питьевой классической активии, и салат овощной с оливковым маслом.
на ужин (есть вообще не хотелось, но надо) - тунец в собственном соку, красная фасоль (женщинам вообще очень полезна!!) и два кусочка перца. выпью сейчас кефир..
хочу все же научится на ужин оставлять совсем легкое что-то - кефир, например. потому что уже и не хочется. а надо, чтоб организм не запасал запасы..

веду дневник, с расчетом норм. сегодня в результате слопала 91,10 белка и 1220 ккал. обожралась, если честно... :blink:

Ну что - живу по 1200 ккал.. набрать не могу
сегодня вечером даже позволила себе две трюфельки (конфеты) - потому что был дикий не добор по калориям )))
зато белки набрала чуть ли не в обед.
на спорт сегодня не пошла. нужно было приготовить обед на завтра (заодно и на другие дни). слегка притушила грибы, и сделала себе бедрышки куриные (без шкурки) с начинкой - грибы и брынза.

сейчас томятся в духовке. )))

Maximum пишет:

Ну что - живу по 1200 ккал.. набрать не могу
сегодня вечером даже позволила себе две трюфельки (конфеты) - потому что был дикий не добор по калориям )))
зато белки набрала чуть ли не в обед.
на спорт сегодня не пошла. нужно было приготовить обед на завтра (заодно и на другие дни). слегка притушила грибы, и сделала себе бедрышки куриные (без шкурки) с начинкой - грибы и брынза.

сейчас томятся в духовке. )))

У меня тоже - курица и грибы!

Так девушки. ну что.. на сегодня есть уже картина - меню составила, подвела ужин к логичной развязке, и в общем-то, калории посчитала.

утром захомячила морковку в 50г, творог 4% с ч.л. облепихового варенья и кофе с молоком - белка 25,85г., ккал - 249,3
перекус - кофе и апельсин - 5,25 белка, около 130 ккал,
обед - куриное бедрышко без шкурки нашпигованное брынзой и грибами, с гарниром из грибов с брынзой и запила все это дело Активей питьевой 1,5% - составил 600ккал, 34,02г. белка

на ужин буду - 200гр. кефира 2,3%, тунец в с/с - 100гр., помидорок 100 гр (могу отказаться) и яйцо одно - суммарно это составит 284 ккал и 36,15 г. белка )))))
итого за день я слегка превышу норму в ккал (я все посчитала - и 10г масла на курицу, и помидоры...) примерно на 63 ккал, и белка не доберу 4 г. но это не критично ))))
я очень сытая, кстати! ))))
- - -
пока что выпила мало воды - буду добирать сейчас и пойду вечером на треню. благо - сегодня - готовить не надо ))

Девочки, я вчера в клубе перед тренировкой взвесилась. За два дня - минус 1,5 кг!

Класс Маринка!Поздравляю!!!Лед тронулся(дальше)!))))))

Маришка , МОЛОДЕЦ !

Я горжусь тобой и каким-то образом чувствую себя причастной к твоим успехам . Наверное потому , что ты честна с нами . В любом случае , всегда была и буду в числе почитателей/ группой поддержки / плечом , на котором можно поплакать.

ЗоЛоТаЯ пишет:

Класс Маринка!Поздравляю!!!Лед тронулся(дальше)!))))))

да! наконец-то! :clap1:
сегодня, правда, за неимением много-содержащих белковых продуктов, слегка перебрала угля, теперь не знаю вот как ужинать...
или калории перебирать или.. а что или - не придумала. но я такая скрупулезная, что считаю даже сотые за запятой :grin1:

nelma пишет:

Маришка , МОЛОДЕЦ !
В любом случае , всегда была и буду в числе почитателей/ группой поддержки / плечом , на котором можно поплакать.

:grin1: я хочу на твоем плече смеяться, будучи молодцом )))

... сегодня что-то перебрала калорий по факту.. еще ужин, а у меня уже почти-почти ((( а белка надо у-у-у-у-у много

Марина, улыбнись!

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3dTFLRq6YZE[/youtube]

А я на Хэллоуинской диете!!!!!

Svetlana пишет:

А я на Хэллоуинской диете!!!!!

Хахаха! Ешь все ,что детям зубы может попортить?
Самоотверженная мама!

3a3a3y пишет:

Хахаха! Ешь все ,что детям зубы может попортить?
Самоотверженная мама!

Мы на перегонки!!! :cheezy:

курочка пишет:

Марина, улыбнись!

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3dTFLRq6YZE[/youtube]

:clap1:
СУПЕР!! Класс
меня не надо заставлять... я огорчилась, что сегодня не сложилось (((

Сегодня я не пошла на спорт - очень замерзла.. В рамках 1200 ккал, но белок по ходу не добрала..

Марина, хочу сказать тебе, что результаты диеты заметны, даже на фото! Ты -молодец, продолжай!!!

курочка пишет:

Марина, хочу сказать тебе, что результаты диеты заметны, даже на фото! Ты -молодец, продолжай!!!

А где фото посмотреть?

Maximum пишет:

Сегодня я не пошла на спорт - очень замерзла.. В рамках 1200 ккал, но белок по ходу не добрала..

Мариша, а сколько-то белков надо???

Светик, мне надо около 100 грамм белка в день. (во множественном числе - белки - я употребила шутя, как ты понимаешь)) )

Я, как группа поддержки, делюсь полезностью:

Как узнать свой идеальный вес

Существует 2 способа расчета идеального веса, описанных в различных книгах.
1. Формула Лоренца(все мы ее знаем)

Идеальный вес = (рост в см - 100) - ((рост - 150) / 2)
Таким образом, при росте 170 см ваш вес должен составлять 60 кг, что можно считать нормальным.
Однако при росте 150 см идеальный вес, согласно пропорции, составит 50 кг, что несомненно много с учетом такого роста.
---------------------------------------------------------------
2. Коэффициент массы тела - BMI, или формула Кьютела

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире.
BMI = W/H2,
где W - вес в кг, Н2 - рост в квадрате, выраженный в метрах.
Применив данное соотношение, вы можете подсчитать свой коэффициент массы тела. Если BMI составляет:

- от 20 до 23, то ваша фигура в норме;
- от 24 до 29 - у вас есть избыточные килограммы;
- более 30 - можно говорить об ожирении.

В отличие от формулы Лоренца, формула Кьютела более реальна для определения нормального веса.

ЗоЛоТаЯ пишет:

В отличие от формулы Лоренца, формула Кьютела более реальна для определения нормального веса.

24.5

Всё! ваша модель садится на жесткую диету!