кофе с молоком

форум для тех, кто любит жизнь
 
ФорумЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться | 
 

 Дневник худеющей ))

Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Следующий
АвторСообщение
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Дневник худеющей ))   1/8/2011, 11:40

Первое сообщение в теме :

Девочки, дорогие. Я решила похудеть.
Так случилось, что за последние два с половиной года я набрала в весе прилично килограммов. Этому способствовали объективные причины. Сейчас мне хочется вернуться в свой привычный вес или хотя бы приблизиться к нему.

Я не буду писать здесь свои кг. Но я буду писать сколько сбросила или если не сбросила. - тоже писать буду.
Завожу этот дневник для тех, кто тоже хочет похудеть, для себя - чтоб держать себя в тонусе - известно, что когда есть наблюдатели - соскочить сложнее - стыдно.

И таким образом я открываю новую тему в Салоне - свои дневники по похудению. Буду отписываться каждый день. В каком режиме - будет ясно позже. Но одно сообщение в день обязательно!
Жду поддержки в вашем лице, потому что нуждаюсь в ней.
Вернуться к началу Перейти вниз

АвторСообщение
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 18:48

я уже и меню нашла!!!
Примерное ежедневное меню на I-ом этапе
Понедельник

1-й завтрак
1. Стакан томатного сока.
2. Яйца вкрутую, 1–2 шт.
3. Два кусочка любого нежирного мяса.
4. Кофе с обезжиренным молоком.
2-й завтрак
70–80 грамм обезжиренного творога (жирность не более 8%) с половинкой помидора и зеленью.
Обед
Салат «Цезарь» (но без гренок): куриная грудка, листовой салат, чеснок, орехи, лимонная кислота, растительное масло.
Полдник
Обезжиренный творог (120 грамм) примерно с таким же количеством салата из помидоров и огурцов.
Ужин
1. Любая морская рыба с гарниром из цветной капусты или брокколи. Готовить это лучше на пару.
2. Салат из помидоров, огурцов с зеленью. Можно добавить сладкий перец.
Поздний ужин
Нежирный творог (жирность не более 8%). Можно посыпать его лимонной цедрой.

Вторник
1-й завтрак
1. Стакан томатного или любого овощного сока (покупайте только сок без сахара).
2. Яичница с помидорами.
3. Кусочек обезжиренного сыра.
4. Чай без сахара.
2-й завтрак
Любой нежирный сыр, например «домашний», или творог (жирность не более 8%), 70–80 грамм.
Обед
Грудка цыплёнка с огурцом и зеленью в качестве гарнира. Готовить лучше на пару или на гриле, чтобы не накапливался жир.
Полдник
Шампиньоны или вёшенки с капустой. Можно заменить овощным салатом.
Ужин
1. Нежирная рыба с гарниром из овощей.
2. Салат из капусты.
Поздний ужин
Нежирный творог. Можно посыпать порошком какао.

Среда
1-й завтрак
1. Стакан томатного сока.
2. Яйцо всмятку.
3. Два кусочка любого нежирного мяса или птицы.
4. Кофе без кофеина.
2-й завтрак
Любой сыр жирностью до 8% (обезжиренная моцарелла или рикотта). Подойдёт и творог.
Обед
Нежирная отварная рыба с салатом из помидоров и огурцов.
Полдник
Овощное рагу.
Ужин
1. Нежирное мясо с шампиньонами.
2. Овощной салат.
Поздний ужин
Нежирный творог (жирность не более 8%) или сыр «Домашний».

Четверг
1-й завтрак
1. Стакан любого овощного сока (покупайте только сок без сахара).
2. Омлет из двух яиц и обезжиренного молока с зеленью.
3. Чай без сахара. Можно использовать подсластители.
2-й завтрак
70–80 грамм сыра жирностью до 8% с половинкой помидора. Можно использовать творог.
Обед
Нежирное отварное мясо. В качестве гарнира — любой листовой салат или салат из овощей.
Полдник
Полстакана нежирного творога и такое же количество нарезанных помидоров и огурцов.
Ужин
1. Отварная морская рыба (камбала, судак, лосось) с гарниром из цветной капусты или брокколи.
2. Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца, зелени.
Поздний ужин
Нежирный творог.

Пятница
1-й завтрак
1. Стакан томатного сока.
2. Яйца всмятку, 1–2 шт.
3. Два кусочка нежирного мяса или птицы.
4. Кофе без кофеина. Можно с заменителем сахара.
2-й завтрак
Нежирный сыр или творог (8%).
Обед
Греческий салат (помидоры, вымоченная брынза или сыр фета, лук, оливки, зелень).
Полдник
Нежирный творог с помидорами и зеленью.
Ужин
1. Куриная грудка с овощным гарниром. Готовить лучше на пару или на гриле.
2. Салат из огурцов с растительным маслом.
Поздний ужин
Нежирный творог (не более 8%).

Суббота
1-й завтрак
1. Стакан томатного сока.
2. Омлет из 1–2 яиц.
3. Два кусочка нежирного мяса или птицы.
4. Кофе без кофеина с обезжиренным молоком. Можно добавить заменитель сахара.
2-й завтрак
Любой сыр жирностью до 8% (50–75 грамм) или творог.
Обед
Салат из цыплёнка, листового салата, помидоров, сыра, чеснока и растительного масла.
Полдник
Обезжиренный творог (120 грамм) с помидором.
Ужин
1. Рыба парная или на гриле с овощным гарниром.
2. Салат из капусты.
Поздний ужин
Нежирный творог.

Воскресенье
1-й завтрак
1. Стакан любого овощного сока (без сахара).
2. Омлет с зеленью и грибами.
3. Чай без сахара.
2-й завтрак
Любой творожный сыр или творог (жирность не более 8%), 70–80 грамм. Можно добавить зелень.
Обед
Цветная капуста или брокколи, приготовленная в пароварке. Можно с растительным маслом или нежирным соусом.
Полдник
Нежирный творог с зеленью и помидором.
Ужин
1. Мясо гриль с овощным гарниром.
2. Салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и зелени.
Поздний ужин
Нежирный творог (не более 8%).
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 18:51

Примерное ежедневное меню на II-ом этапе
Понедельник

1-й завтрак
1. Стакан кефира (жирность 1%) с половинкой яблока или груши.
2. Кофе с обезжиренным молоком.
2-й завтрак
Небольшой апельсин или мандарин.
Обед
Салат куриный: куриная грудка (100 г), листовой салат, чеснок, орехи, лимонная кислота, растительное масло. Теперь к нему можно добавить гренки (лучше из муки грубого помола).
Полдник
Творог «домашний» 4%-ной жирности (100–120 г) с салатом из помидора, огурца, зелени и чеснока.
Ужин
1. Любая рыба, приготовленная на пару или запечённая (100 г), с овощным гарниром и кусочком хлеба из муки грубого помола.
2. Салат из помидоров, лука и зелени.
Поздний ужин
Нежирный творог (100 г) с орехами.

Вторник
1-й завтрак
1. 1/2 стакана овсянки на стакане обезжиренного молока.
2. Небольшой апельсин.
3. Кофе без кофеина и без сахара.
2-й завтрак
Яйцо, сваренное вкрутую.
Обед
Любая отварная или жареная рыба (100 г) с салатом из помидоров, огурцов и зелени. Хлеб грубого помола или зерновой, 1 кусочек.
Полдник
Нежирный йогурт (или творог) с небольшой грушей.
Ужин
1. Нежирное мясо (100 г) с гарниром из кабачков, кусочек зернового хлеба.
2. Салат из помидоров, огурцов, зелени и чеснока.
Поздний ужин
Нежирный творог с 1–2 дольками шоколада (лучше горького без сахара).

Cреда
1-й завтрак
1. Стакан томатного сока.
2. Яйцо всмятку, кусочек зернового хлеба.
3. Кофе без кофеина.
2-й завтрак
Творог обезжиренный или с низким содержанием жира, 100–120 грамм.
Обед
Нежирное мясо (100 грамм) с кусочком зернового хлеба, нарезанными овощами и зеленью.
Полдник
Бутерброд с долькой нежирного сыра и половинка яблока.
Ужин
1. Нежирная курица (грудка) с гречкой (1/2 стакана).
2. Овощной салат.
Поздний ужин
Запечённое или свежее яблоко.

Четверг
1-й завтрак
1. Стакан нежирного питьевого йогурта без сахара (или нежирный кефир).
2. Средняя груша.
3. Чай без сахара. Можно с подсластителем.
2-й завтрак
70–80 грамм любого сыра с жирностью до 8% с половинкой помидора.
Обед
Нежирное отварное мясо индейки (100 грамм) с гречкой (1/2 стакана на воде) и овощным гарниром. 1 кусочек хлеба.
Полдник
Нежирный творог (100 грамм) с несколькими орехами и половинкой яблока.
Ужин
Отварная камбала с гарниром из овощей и кусочком хлеба. Салат из свежих овощей и зелени.
Поздний ужин
Нежирный творог с горстью ягод (можно замороженных).

Пятница
1-й завтрак
1. Стакан кефира 1%-ной жирности.
2. Средних размеров груша.
3. Чай без сахара.
2-й завтрак
Средних размеров яблоко.
Обед
Греческий салат (помидоры, вымоченная брынза или сыр Фета, лук, оливки, зелень). Можно добавить гренки.
Полдник
Бутерброд с нежирным сыром, помидором и зеленью.
Ужин
1. Курица (100 грамм) с овощным гарниром и зерновым хлебцем.
2. Салат из помидоров с чесноком и растительным маслом.
Поздний ужин
Половинка апельсина или мандарин с 50 граммами нежирного творога, или бокал сухого вина с нежирным сыром.

Суббота
1-й завтрак
1. Сварить 1/2 стакана гречки на воде, залить обезжиренным молоком.
2. Среднего размера яблоко.
3. Кофе без кофеина.
2-й завтрак
3/4 стакана нежирного кефира.
Обед
Жареная морская рыба (100 грамм) с овощным гарниром и кусочком зернового хлеба.
Полдник
Овощное рагу с баклажанами и/или кабачками на растительном масле.
Ужин
1. Нежирное мясо (100 грамм) с небольшой запечённой картофелиной (без хлеба!).
2. Салат из помидоров, огурцов, лука и зелени.
Поздний ужин
Небольшая груша с 50 граммами «домашнего» творога (жирность 4%).

Воскресенье
1-й завтрак
1. Яичница из 1 яйца со шпинатом или помидором.
2. 1/2 грейпфрута.
3. Чай без сахара.
2-й завтрак
Нежирный сыр (до 8%) — 75–100 грамм. Можно нежирный творог — 100–120 грамм.
Обед
Нежирное мясо с гарниром из цветной капусты и/или брокколи. С растительным маслом (лучше оливковым) или с 1–2 ст. л. нежирного и несладкого соуса. Кусочек хлеба из муки грубого помола.
Полдник
Обезжиренный йогурт (100 грамм) с половинкой маленького яблока или груши.
Ужин
1. Куриная грудка (100 грамм), приготовленная на гриле с гарниром из грибов (шампиньоны, вешенки).
2. Салат из свежих овощей и зелени.
Поздний ужин
Нежирный кефир (1/2 стакана) с горстью ягод (можно замороженных).
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 21:20

класс, Маринка!мне очень понравилась эта диета!
я уже (инстинктивно) так питалась одно время...и результаты были налицо!

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:06

ЗоЛоТаЯ пишет:
класс, Маринка!мне очень понравилась эта диета!
я уже (инстинктивно) так питалась одно время...и результаты были налицо!
Ой, Анют! Я уже готов. Уже и питалась то практически так - только без мяса и все же добавляла сладкое. а теперь буду именно так )))
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:09

я наверное, тоже присоединюсь к тебе

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:12


УРЯ_Я_Я_Я_Я_Я!!!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
курочка
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-11
Откуда : Донецк

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:14

Девочки, у вас железная сила воли! Как же без сладкого?
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:20

курочка пишет:
Девочки, у вас железная сила воли! Как же без сладкого?
мне без соленного сложней )))
ну как-то будем. хотя день на третий плавать будет перед носом..
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:25

я легко могу без сладкого обойтись, хоть и люблю шоколад

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
курочка
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-11
Откуда : Донецк

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:29

ЗоЛоТаЯ пишет:
я легко могу без сладкого обойтись, хоть и люблю шоколад
Я тоже целый день могу, а к ночи рука предательски тянется к ШОКОЛАДУ(никакой силы воли и весь дневной правильный образ жизни идет насмарку)
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:35

курочка пишет:

Я тоже целый день могу, а к ночи рука предательски тянется к ШОКОЛАДУ(никакой силы воли и весь дневной правильный образ жизни идет насмарку)
ой.. на ночь нельзя! в первой половине дня на шоколад налегайте...
Вернуться к началу Перейти вниз
курочка
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-11
Откуда : Донецк

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:38

Maximum пишет:

ой.. на ночь нельзя! в первой половине дня на шоколад налегайте...
Самое обидное, что в первой половине дня не хочется В теории я все знаю. еще бы на практике..
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:41

курочка пишет:

Самое обидное, что в первой половине дня не хочется В теории я все знаю. еще бы на практике..
ну так перестрой свой организм. деток маленьких мы же учим. направляем. а сами уже самодостаточные. разве такая малость для нас проблема
Вернуться к началу Перейти вниз
курочка
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-11
Откуда : Донецк

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   5/9/2011, 22:45

Есть перестроить организм!
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   6/9/2011, 22:22

Марина, а семечки можно грызть во время этой диеты?

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   6/9/2011, 22:45

Привет, Анют! Наверное, немного можно, потому что там перекусы орехами рекомендуется делать, а это почти одно и то же. Во всех орехах есть природный жир, они довольно колорийны. Там только по арахису некоторое ограничение - его совсем чуть-чуть можно. Я сегодня прикупила себе орехов - чуть-чуть миндаля и фундука. Буквально по 100 гр.
- - -
Итак, мое меню сегодня.
Утром - одно яйцо в мешочек, помидор - 1 шт. четыре кусочка феты (кубиком) на четыре ломтика помидора. Чуть позже выпила чашку лате без сахара. Днем - горбуша в собственном соку - половина баночки, салат из огурцов, помидоров и зелени с брынзой, заправленный натуральным йогуртом, стакан кефира. Потом перекус - еще один стакан кефира. Еще три раза пила черный кофе без сахара... Воду пила. Ну вот так вот))
Затарилась в магазине куриной грудкой (варю на завтра), яйцами, творогом обезжиренным (2 баночки взяла) )) И мацарелой с фетой
воть ))
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   6/9/2011, 23:17

спасибо Марина!!
пойду семки возьму)))к вечеру, привычка грызть что-то, обостряется.

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   7/9/2011, 01:12

кстати.... меня сильно напрягает не запрет на сладкое и мучное..........а запрет на фрукты((

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   7/9/2011, 01:36

Анют.. я полностью разделяю твои напряги.. Но это на 2 недели.. я себе говорю, что результат стоит этих усилий с моей стороны )))
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   7/9/2011, 13:54

)) ну что - я ему все по диете ))
с утра маленькая упаковка творожка 0% и кофе с молоком б/с.
- -
пообедала: большая тарелка салата - 1 огурец, две маленькие помидорки, половина перца болгарского и базилик с петрушкой, мацарелка - заправка кефир ))
и еще ломтик куриной грудки вареной захомячила..
м-м-м
вкуснота!
ну вот так пока ))
правда, перца насыпала щедро - чувствовался ))) но и это для желудка хорошо!
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   8/9/2011, 10:31

Марина, я вчера прям изголодалась морально, так как в доме кроме помидор, яиц и кефира ничего разрешенного не было)))) :cheezy: сходить за продуктами некогда было)))
но сегодня с утра ...я сразу поехала на рынок и закупила орехов.. овощей и сыра(творог и брынзу взяла)..
стрескала салатик....сижу довольная теперь..

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   8/9/2011, 12:09

Ой, Анют! Как я тебя понимаю! :cheezy:
Вчера вечером я по работе была на открытии бутика, а это все с фуршетом..
Я пила вино. Сухое белое. Признаюсь. Но я не обнаружила запрета на него ))) К тому же вино хорошо помогает переварить пищу )))
А съела я за весь вечер пять тарталеток малюсеньких - две помидорка чери в разрезе кусочек сыра козьего. одну - паштет с маслинкой - я слизала )) а печеньку положила на тарелку :cheezy:
два рулетика из говяжего балыка с малюсеньким маринованным огурчиком в серединке и вот !!! вспомнила!!! съела еще одну тарталетку - кубиком сыр твердый вкусный какой-то,явно жирный с большой виноградиной на кубике... виноградину захряцала.... было много вкусняшек, но я сдержалась. Хотя хотела стянуть финик с сыром...
:cheezy:
Вернуться к началу Перейти вниз
Leka
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Женщина Дата рождения : 1967-06-18
Дата регистрации : 2011-06-07
Возраст : 51
Откуда : Украина, Кривой Рог

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   8/9/2011, 12:21

Девочки, вы меня сподвигли на...утреннюю зарядку, аж 2 дня уже делаю! Болит усё, ...буду продолжать
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   8/9/2011, 12:27

вот этот виноград.....он везде!
у нас полные рынки сейчас груш, яблок и винограда всякого....
и на улицах прямо....под магазинами бабушки и дедушки продают....
и все настоящее, ароматное, свежее, из частных садов.....
скорее бы уже две недели прошло....

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   8/9/2011, 12:31

ЗоЛоТаЯ пишет:

скорее бы уже две недели прошло....
Аня! ДА!!! Скорее бы! я вчера на арбуз смотрела и облизывалась. а он еще и так пахнет хорошо!
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   8/9/2011, 13:05

даааааааааа.........еще ж и арбузыыыыыыыыыы

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   8/9/2011, 23:43

Итак...
)) Утром - яйцо, помидор, кофе без сахара
На работе чашка кофе с молоком без сахара
Обед - салат (огурец, помидор, базилик), заправленный кефиром. стакан кефира.
На встрече с подружкой - большая чашка капучино без сахара.
Сырник.
Поздний ужин - полчашки салата с зеленью, заправлен чайной ложкой оливкового масла и яблочным уксусом. Полстакана ряженки )))
Ух )) Хорошо то как!
Вернуться к началу Перейти вниз
Toni
кофе-брэйк
кофе-брэйк
avatar

Женщина Дата рождения : 1977-09-30
Дата регистрации : 2011-07-22
Возраст : 40
Откуда : Харьков

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   9/9/2011, 10:03

Мариша! Спасибо тебе большое за твой дневник и силу воли! Она помагает взяться и за себя. Благодаря тебе приучила себя пить воду, ну как пить..... заставляю-заливаюсь. В офисе косо поглядывают на мои 2 чашки на столе и частые походы в туалет. Открыла для себя фету, раньше обращала на нее внимание только на кубиками в баночке, а оказывается есть и в коробочках. Напиши пож. какой марки ты ее берешь, в Президенте в составе есть Е компонент, а в импортной вроде нет, чес? Подолжаю тебя читать, на тебя буквально смотрит "вся страна" :cheezy:
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   10/9/2011, 00:44

Toni пишет:
Мариша! Спасибо тебе большое за твой дневник и силу воли! Она помагает взяться и за себя. Благодаря тебе приучила себя пить воду, ну как пить..... заставляю-заливаюсь. В офисе косо поглядывают на мои 2 чашки на столе и частые походы в туалет. Открыла для себя фету, раньше обращала на нее внимание только на кубиками в баночке, а оказывается есть и в коробочках. Напиши пож. какой марки ты ее берешь, в Президенте в составе есть Е компонент, а в импортной вроде нет, чес? Подолжаю тебя читать, на тебя буквально смотрит "вся страна" :cheezy:
:cheezy: ой спасибо, Toni! Именно этого я и жду! Тогда может быть не буду творить такие непотребности как сегодня!
А что было сегодня?... сумасшедший день!
в общем я с утра съела маленькую баночку творожка обезжиренного и чашку кофе, потом еще одну чашку. кофе, само собой ))) понятное дело, что все без сахара!
и вот я целый день в разъездах.. приезжаю в офис, а там... день рождения партнера, в общем. и он накупил кучу вкусностей. а я голодная и з-з-з-з-з-з-з-лая, потому что голодная, конечно же ))))

ну в общем, я честно старалась держаться..
съела.. значит так - несколько кусмиков красной рыбы.. буженины два кусочка, два кусочка балыка... два куска сыра (понятное дело, что это не фета! :doh1: )
Ела овощи - перец, огурец и помидоры.. это - молодец.
а вот два бутерброда с красной икрой, два инжира, четвертинка груши и два куска бородинского хлеба домашнего производства - это не комильфо (((
надеюсь только, что сухое белое вино, которое я пила, все же ускорит все обменные процессы... ужас!!! я просто дурю себя

ладно.. завтра иду на тренировку. с утра! и буду весь день сидеть на КОФЕ И КЕФИРЕ и ВСЕ!!!
- - -
фета
Toni, президент я не покупаю. Беру иногда Arla, Athenos Feta, чаще всего беру Premialle, брала фету Домиати. Но в основном я покупаю на вес. Чаще всего это или Польская фета или финская.
:cheezy: в смысле производства Финляндии или Польши. А вот президент считаю неоправданно дорогой.
Приятного аппетита.
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   10/9/2011, 23:41

Вот и день прошел...
Итак..
С утра была на тренировке )) Правда, перед ней не ела ничего и даже кофе не пила.. Потому чуть мотало пока домой ехала.
Но выдержала два часа после тренировки )) Съела омлет на кефире с травами и вялеными помидорами с рваным мяском куриной грудинки (отварной), салат с фетой на кефире, запила все кофе без сахара с молокм.
Перекус был стаканом кефира. Потом допила простоквашу. А на ужин съела кусок рыбы запеченной в фольге в духовке. правда, брала добавку. \так охота похудеть... 🇪🇭 но что-то я поесть люблю..
надеюсь, что мои старания увенчаются успехом.. жаль, что вчера съела хлеба пару кусков (хочется есть его неимоверно! и фрукты просто перед носом маячат!), но перечитала диету - просто продлю на один день первый этап. так можно.
пока ффсе
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   11/9/2011, 00:49

а я уже привыкла даже.......наедаюсь овощами......ем сколько хочется.........голода нет совсем....про орехи даже забыла..
сегодня лепила для семьи вареники с картошкой........так и мысли не было, попробовать))))
в желудке легкость, все быстро переваривается, в отсутствии хлеба)))

и у меня сегодня появился очень хороший стимул к тому, чтобы постройнеть и как можно быстрее))буду держаться до победы))
я за эти 5 дней и так полтора кило скинула)))

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   13/9/2011, 00:32

я за пять дней тоже скинула почти столько же. чуть больше.
все по плану: салаты с фетой, кофе с молоком, мясо, рыба в собственном соку. иногда перекусываю обычным твердым сыром.
Вернуться к началу Перейти вниз
lulilu
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек


Женщина Дата регистрации : 2011-06-04
Откуда : УСА

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   14/9/2011, 16:08

А где худеющая?
Вернуться к началу Перейти вниз
ЗоЛоТаЯ
недремлющее око форума
avatar

Женщина Дата регистрации : 2011-06-05
Откуда : Украина

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   14/9/2011, 16:47

мой муж тоже присоединился к этой диете))
теперь помидоры у нас....килограммами пойду...

_________________
Если у тебя есть Любовь, то тебе больше ничего не нужно. Если у тебя нет Любви, то не имеет значения, что у тебя еще есть. Сэр Джеймс Берри
Вернуться к началу Перейти вниз
Maximum
ГУРУ кофейных зернышек
ГУРУ кофейных зернышек
avatar

Дата рождения : 1972-07-01
Дата регистрации : 2011-06-03
Возраст : 46

СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   14/9/2011, 18:17

))) я здесь )) вот уж для меня открытие, что вы меня читаете )) Это радует!
Сейчас процесс чуть-чуть приостановился, видимо организм привык уже к моему режиму питания. потому теперь я хочу даже порции уменьшить. хотя от мяса пыталась отказаться - сложно. видимо компенсация за отсутствие глюкозы. сегодня взвешусь - напишу результат.
у нас в клубе трубу с горячей водой прорвало по соседству и не спасает ни кондишн, ни окна открытые. парилка. нагрузка больше и сложней. но я все равно пойду. вижу результат!
уменьшу дозы приема пищи - еще быстрей уходить будет!
lulilu, спасибо что вы в теме
Анют, я рада, что муж подключился. Делаю вывод, что результат на лицо!
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Дневник худеющей ))   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Дневник худеющей ))
Вернуться к началу 
Страница 6 из 16На страницу : Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
кофе с молоком :: ЗА ЧАШКОЙ КОФЕ :: Женский клуб :: Салон красоты-
Перейти: